Step 1: Per­sön­li­ches kennenlernen

In weni­gen Berei­chen ist der Nasen­fak­tor so ent­schei­dend für den per­sön­li­chen Erfolg, wie im Per­so­nal Trai­ning. Daher soll­ten wir uns vor einer mög­li­chen Zusam­men­ar­beit auf ein kur­zes, unver­bind­li­ches Kennenlern-Gespräch tref­fen, um gemein­sam zu schau­en ob Die Che­mie stimmt.

Step 2: IST-Analyse & Probetraining

Wir neh­men uns in aller Ruhe Zeit zu schau­en, wo Du der­zeit stehst, wo Du hin­möch­test und wie ich Dich dabei unter­stüt­zen kann. Anschlie­ßend gehen wir zusam­men in die Detail­pla­nung und fin­den für Dich das opti­ma­le Betreuungsangebot.

Im Rah­men eines kos­ten­lo­sen Pro­be­trai­nings kannst Du her­aus­fin­den, ob Du Dir eine Zusam­men­ar­beit mit mir vor­stel­len kannst und das Gefühl hast, dass ich Dir auf Dei­nem Weg hel­fen kann. 

Bet­ti­na

Ziel: Stär­kung des Rückens, Ver­bes­se­rung der kör­per­li­chen Leis­tungs­fä­hig­keit und des all­ge­mei­nen Wohlbefindens

Vor­ge­hen: Erar­bei­tung eines Ernäh­rungs­kon­zepts für den beruf­li­chen All­tag (Schicht­dienst). Natür­li­che Trai­nings­pla­nung für das Trai­ning zu Hause.

Ergeb­nis: Bet­ti­na konn­te im Lau­fe des Per­so­nal Trai­nings durch die indi­vi­du­el­le Kon­zep­ti­on eines all­tags­taug­li­chen Trai­nings bereits nach kur­zer Zeit Ihre Rücken­be­schwer­den stark redu­zie­ren und durch eine par­al­le­le Ernäh­rungs­um­stel­lung Kör­per­fett abbau­en. Wich­tig für sie ist zusätz­lich die Ver­bind­lich­keit sich selbst gegen­über, die durch das Per­so­nal Trai­ning bei Ihr ent­stan­den ist.

Jen­ni­fer

Ziel: Nach einem Reit­un­fall mit Becken­frak­tur wie­der fit wer­den, um als inter­na­tio­nal erfolg­rei­che Spring­rei­te­rin wie­der in Best­form zu kommen.

Vor­ge­hen: Trai­nings­kon­zep­ti­on zur Ver­bes­se­rung der Mobi­li­tät. All­ge­mei­ne Kräf­ti­gung der Mus­ku­la­tur mit Fokus auf den Rumpf, sowie Wie­der­her­stel­lung der Becken­funk­ti­on, der Becken­mus­ku­la­tur und Beckengelenke.

Ergeb­nis: Nach dem Start im Per­so­nal Trai­ning, konn­te Jen­ni nach kür­zes­ter Zeit (4 bis 6 Wochen) merk­li­che Ver­bes­se­run­gen im Becken­be­reich und der Mobi­li­tät fest­stel­len. Zudem ver­bes­ser­te sich Ihre Aus­dau­er und Kraft.

Mit dem Ziel, die Mus­ku­la­tur zu kräf­ti­gen, nahm Jen­ni­fer in 4 Mona­ten knapp 1 kg zu, redu­zier­te in der glei­chen Zeit jedoch Ihren Kör­per­fett­an­teil um 2,5 %. Jen­ni­fer ist damit nicht nur ein gutes Bei­spiel dafür, wie Hei­lungs­ver­läu­fe durch geziel­tes Per­so­nal Trai­ning beschleu­nigt wer­den kön­nen, son­dern auch, dass es durch indi­vi­du­el­le Bera­tung und abge­stimm­te Trainings- und Ernäh­rungs­plä­ne durch­aus mög­lich ist, die Mus­ku­la­tur auf­zu­bau­en und gleich­zei­tig Kör­per­fett zu redu­zie­ren. Inzwi­schen nimmt Jen­ni­fer wie­der erfolg­reich an inter­na­tio­na­len und natio­na­len Spring­wett­be­wer­ben teil.

Chris­ti­na

Ziel: Gewicht redu­zie­ren, kör­per­li­che Leis­tungs­fä­hig­keit verbessern

Vor­ge­hen: Kon­zi­pie­rung von all­tags­taug­li­chen Trai­nings mit zusätz­li­cher Ernäh­rungs­be­ra­tung zur Gewichtsreduktion

Ergeb­nis: Gestar­tet im Febru­ar 2020 konn­te Chris­ti­na bereits in den ers­ten 4 Wochen ihr Gewicht um 4 kg redu­zie­ren. Zusätz­lich ver­lor Sie unglaub­li­che 6,3 % Kör­per­fett und 24 cm an Gesamt­kör­per­um­fän­gen. Chris­ti­na ist ein groß­ar­ti­ges Bei­spiel, was auf natür­li­che Wei­se mit einem indi­vi­du­ell kon­zi­pier­ten Trainings- und Ernäh­rungs­plan mög­lich ist.

Nico­le

Ziel: Gewicht redu­zie­ren, Leis­tungs­fä­hig­keit und Wohl­be­fin­den verbessern

Vor­ge­hen: Erar­bei­tung von indi­vi­du­el­len, natür­li­chen Trainings- und Ernäh­rungs­plä­nen für den Alltag

Ergeb­nis: Vom Start im Juli 2017 konn­te Nico­le ihr Gewicht in 11 Mona­ten auf natür­li­chem Wege um 25 kg redu­zie­ren. Sie ver­lor dabei 13 % rei­nes Kör­per­fett und redu­zier­te Ihre Kör­per­um­fän­ge um ins­ge­samt unglaub­li­che 90 cm. Zusätz­lich konn­te Nico­le Ihre fett­freie Mus­kel­mas­se um 2 kg erhöhen.